Saltar al contenido
Tarot gratis online

El Significado de los sueños

Como interpretar los sueños

¿Qué son los sueños?

Todos sabemos intuitivamente qué es un sueño, pero te sorprenderá saber que no existe una definición universalmente aceptada de soñar. Un comodín bastante seguro es “todas las percepciones, pensamientos o emociones experimentadas durante el sueño”. Debido a que esto es muy amplio, también hay varias formas diferentes de calificar, clasificar y calificar los sueños. Por ejemplo, se usa un sistema de calificación de ocho puntos de 0 (sin sueño) a 7 (“una secuencia extremadamente larga de 5 o más etapas”).

Los sueños son una serie de imágenes, emociones, pensamientos y sensaciones que ocurren cuando dormimos. Son involuntarios y generalmente ocurren durante la etapa de sueño de movimientos oculares rápidos (REM). Aunque los sueños pueden ocurrir en otros puntos del ciclo del sueño, son más vívidos y memorables durante la fase REM. No todo el mundo recuerda sus sueños, pero los investigadores creen que todo el mundo tiene de tres a seis 6 sueños en una noche y que cada sueño dura entre 5 y 20 minutos. Se cree que incluso las personas que recuerdan sus sueños se olvidan del 95% de ellos cuando se despiertan.

Los psicólogos ofrecen muchas razones para soñar. Algunos sugieren que es simplemente para borrar los recuerdos inútiles del día anterior e ingresar los importantes en el almacenamiento a largo plazo.

Soñar es la comunicación entre nuestra mente consciente y nuestra mente inconsciente, ayudando a las personas a crear plenitud, dice. “Los sueños son el puente que permite el movimiento de ida y vuelta entre lo que creemos saber y lo que realmente sabemos”.

Los sueños nos permiten desarrollar emociones o experiencias dolorosas o desconcertantes en un lugar seguro. “Los sueños también nos permiten procesar información o eventos que pueden ser dolorosos o confusos en un entorno que es a la vez emocionalmente real pero físicamente irreal”.

¿Qué es la interpretación de los sueños?

La interpretación de los sueños es el arte de extraer el significado más profundo del simbolismo de sus sueños. Se trata del autodescubrimiento al nivel más profundo posible. Cuando prestamos atención a nuestros sueños, nos ponemos en contacto con la fuente más profunda de nuestro ser.

Si bien existen muchas teorías para explicar por qué soñamos, nadie aún comprende completamente su propósito, y mucho menos cómo interpretar el significado de los sueños. Los sueños pueden ser misteriosos, pero comprender el significado de nuestros sueños puede ser francamente desconcertante.

El contenido de nuestros sueños puede cambiar repentinamente, presentar elementos extraños o asustarnos con imágenes aterradoras. El hecho de que los sueños puedan ser tan ricos y convincentes es lo que hace que muchos crean que nuestros sueños deben tener algún significado.

Los sueños pueden desempeñar un papel en la incorporación de la memoria e influir en nuestro estado de ánimo, fisiología y creatividad a largo plazo.

¿Qué es la oniromancia?

La oniromancia, es la adivinación profética de los sueños, considerada un acto divino en la mayoría de las culturas antiguas y que sobrevive hasta los tiempos modernos en ciertas tradiciones populares. La oniromancia se basa en la creencia de que los sueños son mensajes que los dioses o los muertos envían al alma, la mayoría de las veces como advertencias. En la oniromancia altamente desarrollada de la antigua Grecia, Egipto y Babilonia, la clase de adivinos o videntes responsables de la interpretación de los sueños a menudo tenía una gran influencia política y social. El ejemplo más conocido de oniromancia conservado en la literatura antigua es el relato bíblico del faraón Sueño de siete vacas gordas y siete delgadas, explicado por José como un presagio de años de abundancia a los que seguirán años de hambruna.

Pautas para interpretación de los sueños

Uno de los mayores mitos sobre el análisis de los sueños es que hay un conjunto de reglas estrictas que la gente debe seguir. Pero cada persona es única, por lo que no existen fórmulas ni recetas.

Los sueños “solo pueden entenderse en el contexto más amplio del desarrollo y el autodescubrimiento del individuo”. Sin embargo, existen varias pautas que pueden ayudarlo a ver sus sueños con más atención y profundizar en su significado.

Grabe sus sueños. Este es el primer y más importante paso para analizar sus sueños. “Tomar notas, incluso unas pocas frases que encapsulan el sueño, literalmente llevan el contenido del inconsciente al reino de lo concreto”.

¿Crees que no sueñas o no puedes recordar tus sueños? Sugiere simplemente llevar un diario junto a su cama y escribir “No hay sueños que registrar” todas las mañanas. “A las dos semanas de este proceso, la persona comenzará a recordar sus sueños”. (De hecho, “¡podrías abrir las compuertas!”)

Identifica cómo te sentías en el sueño. Pregúntate: “¿Estaba asustado, enojado, arrepentido, etc.? ¿Sigo sintiendo esos sentimientos a la mañana siguiente? ¿Qué tan cómodo me siento con estos sentimientos?”

Identifica pensamientos recurrentes en tus sueños y en tu vida diaria. Como por ejemplo cualquiera de estos pensamientos recurrentes: “Me van a matar”. “No entiendo.” O “No voy a lograrlo”. A continuación, pregúntese si ha tenido estos pensamientos durante el día. Si es así, ¿en qué situaciones ha tenido estos pensamientos?

Considere todos los elementos de un sueño. Puedes aparecer en tus sueños de varias formas. Muchas veces, “podemos encontrarnos a nosotros mismos, a nuestras personalidades, en muchos elementos de un sueño, incluso si hay una clara distinción entre nosotros y otro personaje del sueño”.

Pueden hacerse estas preguntas: “¿Cómo es ser el villano en el sueño? ¿Cómo es ser agresor o ser pasivo?”

Recuerda que eres el experto. “No hay más expertos que tú cuando se trata de tu propia psique, así que no dejes de confiar en tu propia guía interior de tu inconsciente”.

Agrega que, “los terapeutas deben dejar de lado toda su información, herramientas y asociaciones para los símbolos universales y la interpretación de los sueños con cada nuevo cliente y tratar a cada persona como un mundo nuevo y único por descubrir”.

Puedes aprender mucho incluso de los sueños más mundanos. Es posible que esté pensando que sus sueños simplemente no son lo suficientemente fascinantes, llamativos o profundos como para explorarlos. Pero incluso soñar con comer avena en el desayuno puede producir resultados bien pensados.

¿Cuáles son las etapas del sueño?

significado de los sueños

Hay dos tipos básicos de sueño: sueño de movimientos oculares rápidos (REM) y sueño no REM (que tiene tres etapas diferentes). Cada uno está relacionado con ondas cerebrales específicas y actividad neuronal. Pasas por todas las etapas del sueño no REM y REM varias veces durante una noche típica, con períodos REM cada vez más largos y profundos que ocurren hacia la mañana.

La etapa 1 del sueño no REM es el cambio de la vigilia al sueño. Durante este breve período (que dura varios minutos) de sueño relativamente ligero, los latidos del corazón, la respiración y los movimientos oculares se ralentizan y los músculos se relajan con espasmos ocasionales. Las ondas cerebrales comienzan a disminuir a partir de sus patrones de vigilia diurna.

La etapa 2 del sueño no REM es un período de sueño ligero antes de que entre en un sueño más profundo. Los latidos del corazón y la respiración se hacen más lentos y los músculos se relajan aún más. Su temperatura corporal desciende y los movimientos oculares se detienen. La actividad de las ondas cerebrales se ralentiza, pero está marcada por breves ráfagas de actividad eléctrica. Pasas más de tus ciclos de sueño repetidos en la etapa 2 del sueño que en otras etapas del sueño.

La etapa 3 del sueño no REM es el período de sueño profundo que necesita para sentirse renovado por la mañana. Ocurre en períodos más largos durante la primera mitad de la noche. Los latidos del corazón y la respiración se ralentizan a sus niveles más bajos durante el sueño. Sus músculos están relajados y puede ser difícil despertarlo. Las ondas cerebrales se vuelven aún más lentas.

El sueño REM ocurre por primera vez aproximadamente 90 minutos después de quedarse dormido. Sus ojos se mueven rápidamente de un lado a otro detrás de los párpados cerrados. La actividad de las ondas cerebrales de frecuencia mixta se acerca más a la que se observa durante la vigilia. Su respiración se vuelve más rápida e irregular, y su frecuencia cardíaca y presión arterial aumentan hasta casi niveles de vigilia. La mayoría de sus sueños ocurren durante el sueño REM, aunque algunos también pueden ocurrir en el sueño no REM. Los músculos de sus brazos y piernas se paralizan temporalmente, lo que le impide realizar sus sueños. A medida que envejece, duerme menos tiempo en el sueño REM. Lo más probable es que la consolidación de la memoria requiera tanto sueño REM como no REM.

Las etapas del sueño son importantes porque permiten que el cerebro y el cuerpo se recuperen y se desarrollen. No obtener suficiente sueño profundo y REM8puede explicar algunas de las profundas consecuencias del sueño insuficiente en el pensamiento10, emociones y salud física.

Los durmientes que se despiertan con frecuencia durante las etapas más tempranas, como las personas con apnea del sueño, pueden tener dificultades para pasar correctamente a estas etapas más profundas del sueño. Es posible que las personas con insomnio no duerman lo suficiente para acumular el tiempo necesario en cada etapa.

El problema de recordar lo que hemos soñado

Estás aterrorizado y corres por un pasillo estrecho y oscuro. Algo muy malvado y aterrador te persigue, pero no estás seguro de por qué. Su miedo se ve agravado por el hecho de que sus pies no harán lo que usted quiere, se siente como si se movieran a través de la melaza. El perseguidor va ganando, pero cuando finalmente te atrapa, toda la escena se desvanece … y te despiertas.

Casi por definición, un sueño es algo de lo que eres consciente en algún nivel. Puede ser fragmentario, desconectado e ilógico, pero si no eres consciente de ello durante el sueño, no es un sueño. Mucha gente protestará, “¡Nunca recuerdo mis sueños!”, Pero ese es un asunto completamente diferente. No recordar un sueño más tarde, cuando estás despierto, no significa que no lo hayas notado cuando ocurrió. Solo significa que la experiencia nunca se grabó realmente en su memoria, que se ha deteriorado en el almacenamiento o que no está disponible para devolver la llamada fácilmente.

¿Soñar en color o en blanco y negro?

Hay dos tipos de personas que sueñan: las que sueñan en color y las que sueñan en blanco y negro. Si bien la mayoría de las personas informa que recuerdan los colores en sus sueños, algunas personas dicen que nunca pueden ver los colores. Y luego están aquellos que normalmente sueñan en color, pero de vez en cuando tienen sueños en blanco y negro.

Entonces, ¿qué significan los sueños en blanco y negro y son significativos? Los sueños en blanco y negro generalmente representan su falta de participación emocional en el sueño. Si está soñando en blanco y negro, significa que está viendo el sueño como un observador y no experimentando los eventos de primera mano. Representa la distancia de usted y los eventos emocionales que ve suceder. Los sueños en blanco y negro también pueden significar que alguien está controlando la narrativa de su vida y que tiene poca libertad para expresarse en su vida de vigilia.

Los sueños en blanco y negro son más significativos si normalmente sueñas en color. Si normalmente sueña en blanco y negro, entonces este es su estado de sueño normal, y tener un sueño en blanco y negro puede interpretarse de manera diferente. Este artículo repasará 5 significados diferentes de los sueños en blanco y negro.

El diccionario de los sueños

Los sueños según Sigmund Freud

En su libro “La interpretación de los sueños”, Sigmund Freud sugirió que el contenido de los sueños está relacionado con el cumplimiento de los deseos. Freud creía que el contenido manifiesto de un sueño, o las imágenes y eventos reales del sueño, servían para disfrazar el contenido latente o los deseos inconscientes del soñador. Freud también describió cuatro elementos de este proceso al que se refirió como “trabajo onírico”: 

  • Condensación: muchas ideas y conceptos diferentes están representados dentro del lapso de un solo sueño. La información se condensa en un solo pensamiento o imagen.
  • Desplazamiento: este elemento del trabajo onírico disfraza el significado emocional del contenido latente al confundir las partes importantes e insignificantes del sueño.
  • Simbolización: esta operación también censura las ideas reprimidas contenidas en el sueño al incluir objetos que están destinados a simbolizar el contenido latente del sueño.
  • Revisión secundaria: Durante esta etapa final del proceso de soñar, Freud sugirió que los elementos extraños del sueño se reorganicen para hacer comprensible el sueño, generando así el contenido manifiesto del sueño.

Freud también hizo algunas sugerencias sobre los símbolos universales que se pueden encontrar en los sueños. Según Freud, solo unas pocas cosas se simbolizan en los sueños, incluido el cuerpo humano, los padres, los hijos, los hermanos, el nacimiento y la muerte. Freud sugirió que el individuo a menudo estaba simbolizado por una casa, mientras que los padres aparecen como figuras reales u otras personas muy respetadas. Mientras tanto, el agua a menudo hace referencia al nacimiento, y emprender un viaje representa la muerte. Sin embargo, Freud no dio mucha importancia a los símbolos universales. Dijo que el simbolismo en los sueños es a menudo personal y, por lo tanto, la interpretación de los sueños requiere una comprensión de las circunstancias individuales del soñador.

Los sueños según Carl Jung

Jung fue originalmente un seguidor de Freud. Aunque finalmente rompió con él y desarrolló teorías rivales, el enfoque de Jung para la interpretación de los sueños tiene algunas cosas en común con el de Freud. Al igual que Freud, Jung creía que los sueños contenían un significado latente disfrazado por un contenido manifiesto. Sin embargo, Jung también creía que los sueños simbolizaban el deseo de una persona de mantener el equilibrio en su personalidad, no la realización de deseos. Jung le dio más peso al contenido manifiesto de un sueño que Freud, ya que sentía que allí se podían encontrar símbolos importantes. Además, Jung postuló que los sueños eran expresiones del inconsciente colectivo y podían ayudar a uno a anticipar problemas futuros en su vida.

Como ejemplo de su enfoque de la interpretación de los sueños, Jung relató el sueño de un joven. En el sueño, el padre del joven se alejaba erráticamente. Finalmente chocó contra una pared y destrozó su coche porque estaba borracho. El joven se sorprendió con el sueño, ya que su relación con su padre era positiva y su padre nunca conduciría borracho en la vida real. Jung interpretó que el sueño significaba que el joven sentía que vivía a la sombra de su padre. Por lo tanto, el propósito del sueño era derribar al padre mientras elevaba al joven.

Jung usó a menudo arquetipos y mitos universales para interpretar los sueños. Como resultado, la terapia junguiana aborda el análisis de los sueños en tres etapas. Primero se considera el contexto personal del soñador. En segundo lugar, se considera el contexto cultural del soñador, incluida su edad y entorno. Finalmente, se evalúa cualquier contenido arquetípico para descubrir vínculos entre el sueño y la humanidad en su conjunto.

Los sueños según Calvin S. Hall

A diferencia de Freud y Jung, Hall no creía que los sueños tuvieran contenido latente. En cambio, propuso una teoría cognitiva que afirmaba que los sueños son simplemente pensamientos que aparecen en la mente durante el sueño. Como resultado, los sueños representan nuestra vida personal a través de las siguientes estructuras cognitivas:

Concepciones del yo o cómo nos vemos a nosotros mismos. Por ejemplo, un individuo puede soñar que se convierte en un empresario poderoso, pero luego lo pierde todo, lo que sugiere que el individuo se ve a sí mismo como fuerte, pero le preocupa que no pueda mantener esa fuerza.

Concepciones de otros o cómo el individuo ve a otros individuos importantes en su vida. Por ejemplo, si el individuo ve a su madre como molesta y exigente, aparecerá de esa manera en los sueños del individuo.

Concepciones del mundo o cómo se ve su entorno. Por ejemplo, si el individuo encuentra el mundo frío e insensible, su sueño puede tener lugar en una tundra nevada y desolada.

Concepciones de impulsos, prohibiciones y sanciones o cómo el soñador comprende sus deseos reprimidos. Hall sugirió que es nuestra comprensión de nuestros deseos, no los deseos en sí mismos, lo que impacta nuestro comportamiento. Así, por ejemplo, los sueños de chocar contra una pared u otro obstáculo en la búsqueda del placer podrían arrojar luz sobre la forma en que una persona se siente acerca de sus impulsos sexuales.

Concepciones de problemas y conflictos o concepciones propias de los desafíos que uno enfrenta en la vida. Por ejemplo, si el individuo ve a su madre regañándola, su sueño puede reflejar su dilema al hacer frente a lo que percibe como exigencias irracionales de su madre.

Hall llegó a sus conclusiones sobre los sueños a través de un enfoque que desarrolló con Robert Van De Castle en la década de 1960. El enfoque utiliza análisis de contenido cuantitativo para evaluar informes de sueños. El sistema de escalas de análisis de contenido proporciona una forma científica de evaluar los sueños. Esto contrasta con los enfoques de interpretación de los sueños de Freud y Jung, que carecen de rigor científico.

Otros puntos de vista sobre la interpretación de los sueños

Si bien existen muchas teorías para explicar por qué soñamos, nadie aún comprende completamente su propósito, y mucho menos cómo interpretar el significado de los sueños. Los sueños pueden ser misteriosos, pero comprender el significado de nuestros sueños puede ser francamente desconcertante.

El contenido de nuestros sueños puede cambiar repentinamente, presentar elementos extraños o asustarnos con imágenes aterradoras. El hecho de que los sueños puedan ser tan ricos y convincentes es lo que hace que muchos crean que nuestros sueños deben tener algún significado.

Hay varios otros enfoques para la interpretación de los sueños que surgen de diferentes perspectivas psicológicas. Algunos de estos enfoques ya están reflejados en los investigadores mencionados anteriormente. Los psicólogos psicodinámicos utilizan el enfoque de Freud para la interpretación de los sueños, mientras que los psicólogos cognitivos comparten el enfoque de Hall. Otros enfoques incluyen:

Los psicólogos del comportamiento se enfocan en cómo el comportamiento de un individuo impacta sus sueños y el comportamiento que exhibe dentro de sus sueños.

Los psicólogos humanistas ven los sueños como reflejos del yo y de cómo el individuo se enfrenta a sus circunstancias.